癌細胞能轉為良性嗎？科學家實現重大突破

據英國《每日郵報》報導，科學家們找到了一種能夠「關閉癌細胞機能」的蛋白質編碼，這種編碼有望將惡性腫瘤轉為良性。這項激動人心的結果發表在著名醫學核心期刊《自然細胞生物學》（Nature Cell Biology）中。

在實驗室研究中，科學家們驚奇地發現，乳腺癌和膀胱癌細胞在經過「處理」過後，均「神奇地」變回了正常細胞。他們認為，這個機理同樣適用於其他類型的癌細胞研究。也就是說，他們亦有望讓其餘種類的癌細胞「進入死胡同」。

科學家稱，這「出人意料」的發現將有可能顛覆現有的癌症治療方法，為醫學工作者提供全新的治療思路。

神奇的編碼，讓癌細胞「掉頭」

儘管在藥物治療方面有著層出不窮的突破性進展，但是癌症仍然是阻止人類健康的「頭號殺手」，在英國每年有超過15萬人因此喪生；而在中國，每年因癌症死亡的人數約有220萬，占到了全世界的四分之一之多。

更重要的是，癌症不僅帶走很多人的生命，更使得成千上萬的患者從此過上了「生不如死」的日子，他們的生活品質嚴重下降，常年需要與病床和藥物作伴，嚴重者生活不能自理。

而在這項研究中，能夠起到「關閉癌細胞」作用的「按鈕」，正是這組名為「PLEKHA7 」的蛋白質。

目前，研究仍然處在早期階段，但這振奮人心的成果卻給科學界帶來了極大的信心和希望的曙光。

作用方式特殊，讓癌細胞自己「卸下防備」

不像傳統的癌症治療藥物作用於「利用毒性殺死癌細胞」，科學家們將工作重點放在如何讓癌細胞「解除武裝」，從而使其變得「殺傷性全無」、「毫無攻擊力」。

他們重點研究的這種名為「PLEKHA7」的蛋白質，這種蛋白質能夠促進健康細胞充分地聚集、抱團，從而變得更加強大。

癌症的發病機理是，正常的細胞開始變得雜亂無章，從而進一步發生癌變。

而來自美國佛羅里達的研究團隊的領導者Panos Anastasiadis博士表示，他們發現這種蛋白質可以將雜亂的結構「重定」，從而促使癌細胞恢復為正常細胞。

「振奮人心，充滿希望」

目前實驗已證實，該蛋白質可以使高度變異的膀胱癌、乳腺癌細胞恢復正常。

對此，Anastasiadis博士解釋說：「這項實驗僅僅在初期階段就已經證實，一類蛋白質編碼可以攻克極其險惡的癌症類型，真的非常令人振奮。我們所研究的模型可以運用到很多類型的癌症中，我們對癌症治療的前景充滿希望。」

「最美的研究，目標癌症領域通殺」

下一步，科學家們將致力於同同種方法進行腦癌、血癌、肺癌等方面的研究。

儘管科學家表明，這種技術距離運用於臨床還有很長的路要走，但是這種全新的癌症治療研究手段仍然讓人們感到無比振奮。科學家們紛紛將這項研究成果描述為「最美麗的發現」、「真是神了」。

英國癌症研究協會的高級科學顧問Henry Scowcroft表示：「這項偉大的研究解開了一個長久以來人們未知的生物學謎題」。

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性福天地－易疲倦、性功能障礙 男性更年期莫輕忽

新光醫院泌尿科主治醫師林宜佳表示，睪固酮在男性身上扮演著重要的角色，其濃度在男性20歲年輕時達到最高峰，之後隨著年齡的增長而漸漸走下坡，男性到了40歲時，睪固酮濃度大約減少只剩下50％。

平時睪固酮的分泌會隨著個人狀況上上、下下，包括情緒、壓力及作息等，另高血壓、糖尿病等疾病因素，也會對睪固酮的分泌造成影響。林宜佳指出，睪固酮分泌不足是造成男性更年期症狀的主因，包括疲累、性功能障礙、常常坐著坐著就睡著、肌肉少、脂肪堆積發胖及做什麼事都提不起勁等，甚至有些人還會出現憂鬱的症狀，如果最近沒有特殊壓力或是疾病因素，但這些症狀卻持續3個月到半年以上沒有改善，最好尋求泌尿科醫師的診治。

高雄榮總泌尿科主治醫師簡邦平表示，臨床上發現不少男性病患因為勃起功能障礙求助泌尿科醫師，以為自己出了什麼問題，最後才發現原來是更年期到了；男性更年期與女性的更年期不同，女性更年期在停經後就不分泌女性荷爾蒙，但男性的荷爾蒙也就是睪固酮卻非停止分泌，而是分泌不足，所以男性發生更年期的年齡40～70歲都有可能，其中又以50～60歲的比例最高。

簡邦平指出，補充睪固酮是治療男性更年期的主要方式，雖然睪固酮補充後在體內的濃度可以立即上升，但疲勞、什麼事都提不勁來的症狀，住往要1～3個月才可以觀察是否有進步，如果這些症狀仍未見改善，就要重新再去找原因，有可能是憂鬱等精神方面的疾病，或是需要合併治療。

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多喝牛蒡茶 養顏排毒又降血壓

便秘是現代人的通病，有三分之一的男性、四分之一的女性有便秘困擾，體內的毒素不能排出，長期便秘會對健康構成很大的危害。而「牛蒡」所含的寡糖及膳食纖維，可健胃整腸，消脹氣，改善便秘，避免宿便導致毒素吸收，有助直腸癌的預防，此外，牛蒡所含的菊糖，很適合糖尿病患者食用。此外牛蒡含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物（菊糖、牛蒡糖與寡糖）、礦物質及維他命C與B群，可說是營養價值極高的食物。

同時，作為中藥材，其藥理功能是疏風清熱、解毒、消腫、去火(按中醫理倫，便秘是體內燥熱一種症狀)，所以常吃牛蒡非常有利於便秘的改善，且見效快，有益健康的同時，還對防治痔瘡和直腸癌有很好的效果。另外，牛蒡根中還有超高含量的胡蘿蔔素即維生素 A，它可以防止致癌物和細胞內外遺傳物質(DNA)的緊密結合，阻止細胞無限制增殖癌變，甚至可以使腫瘤消退和逆轉為正常細胞。

一般高血壓形成的主要原因是人體內鈉含量過高，而常吃牛蒡對高血壓療效顯著，原因為牛蒡根中的膳食纖維具有吸附鈉的作用，並隨糞便排出體外，使體內鈉的含量降低，而牛蒡根中鈣的含量是根莖蔬菜中最高的，鈣具有把鈉導入尿液並排出體外的作用，同時，牛蒡根中蛋白質的含量也極高，蛋白質可以使血管變得柔韌，能把鈉從細胞中分離出來，並排出體外，使血管擴張，達至血壓下降的效果。

　

人體要是缺乏維生素A，會引起全身性的皮膚粗糙和乾燥，經常飲用高含量胡羅蔔素的牛蒡茶有益於皮膚的細膩和潤滑，有助排毒養顏。按照中醫理論藥用，皮膚上的瘡和青春痘等症狀均與人體的「毒」、「火」大有關，牛蒡根有疏風清熱，解毒消腫之用，所以經常飲用牛蒡茶有助於這些症狀的改善，從而達到美容效果。

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研究：攝取過量鹽容易胖

依照舊有健康認知，攝取過量鹽會增加高血壓、心臟病、中風等風險，但英國科學家研究發現，攝取過多鹽也有致胖風險，每日多吸收1克鹽，肥胖風險增25%。這是首次稱「鹽」與「肥胖」有關的研究。

根據英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，英國倫敦瑪麗皇后大學針對450多名兒童、780名成人進行調查，分析他們24小時內的尿液樣本，推算其4日所攝取卡路里，結果發現，肥胖人士鹽攝取量較多，每日多攝取一克鹽，致肥風險超過20%。

不過，這項研究仍存在爭議性。飲食專家傑布（Susan Jebb）教授指出，「減鹽」是非常重要的飲食功課，如此能降低心血管風險，但這份鹽與肥胖的關係的研究，目前仍無明確理論支撐，希望民眾別因此提倡「戒鹽減肥」方法。

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3个时间喝茶如同自杀

导语：无论男女老少都喜欢在周末休闲的时候，慢慢地泡一壶茶，享受假日的休闲。不过，不是每个人都适合喝茶养生的。我们来看一下，哪些状况下的我们需要和茶叶隔离起来。

一、什么时候不适宜喝茶？

1、吃药时最好别喝茶

为普通的一个解释就是：茶叶中所含的鞣酸很容易与胃中的生物碱发生作用形成不溶的沉淀，从而使药不能被人体吸收，发挥不了药效作用。而很多中药的有效成分都是生物碱，如麻黄含有麻黄碱和伪麻黄碱，黄连与黄柏都含有小蘖碱，百部含有百部碱，其他如元胡、大蓟、小蓟、川牛膝、曼陀罗等的有效成分也主要是生物碱。因此，含有这些成分的药和茶水同服，就会发生沉淀而影响药效的发挥。另外，茶叶中的鞣酸具有收敛作用，会阻止人体对蛋白质等营养物质的吸收，因而在服用党参、黄芪、山药等补养药时，饮用茶水，特别是饮用浓茶，也会降低药效。

还有专家认为，茶、药（特别是中草药）的生物成分很多、很复杂，其间的相互关系我们还远没有全面、清楚地了解，所以不论负面作用有没有、有多大，在吃药时最好是不宜水茶。

2、忌空腹饮茶

空腹饮茶会冲淡胃酸，还会抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、眼花、心烦等“茶醉”现象，并影响对蛋白质的吸收，还会引起胃粘膜炎。若发生“茶醉”，可以口含糖果或喝一些糖水可以缓解。

3、忌饭前后大量饮茶

饭前后20分钟左右不宜饮茶，若饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化，而且因为茶中含有草酸，草酸会与食物中的铁质和蛋白质发生反应，影响人体对铁和蛋白质的吸收。

4、忌睡前饮茶

睡前2小时内最好不要饮茶，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至失眠，尤其是新采的绿茶，饮用后，神经极易兴奋，造成失眠。

二、生病了小心喝茶

5、发烧忌喝茶

茶叶中咖啡碱不但能使人体体温升高，而且还会降低药效。

6、肝脏病人忌饮茶

茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。

7、神经衰弱慎饮茶

茶叶中的咖啡碱有兴奋神经中枢的作用，神经衰弱饮浓茶，尤其是下午和晚上，就会引起失眠，加重病情，可以在白天的上午及午后各饮一次茶，在上午不妨饮花茶，午后饮绿茶，晚上不饮茶。这样，患者会白天精神振奋，夜间静气舒心，可以早点入睡。

8、溃疡病患者慎饮茶

茶是一种胃酸分泌刺激剂，饮茶可引起胃酸分泌量加大，增加对溃疡面的刺激，常饮浓茶会促使病情恶化。但对轻微患者，可以在服药2小时后饮些淡茶，加糖红茶、加奶红茶有助于消炎和胃粘膜的保护，对溃疡也有一定的作用。饮茶也可以阻断体内的亚硝基化合物的合成，防止癌前突变。

9、营养不良忌饮茶

茶叶有分解脂肪的功能，营养不良的人，再饮茶分解脂肪，会使营养更加不良。

10、贫血患者忌饮茶

茶叶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物，使体内得不到足够铁的来源，故贫血患者不宜饮茶。

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运动减肥的最佳时间表

一天运动的最佳时间是很多有健身习惯的人都会关注的问题。其实，运动并没有固定的时间，但是在不同的时段运动会有不一样的效果，不一样的时间段适合做不同的运动。

1.早晨运动：7：30~8：00

很多人会有晨运的习惯。由于经过一晚上的睡眠，人的身体机能在早上未能恢复到最佳的状态，并且晨运一般安排在早餐前，如果运动时间过长、强度过大，造成损伤风险大，还可能会出现低血糖情况。因此，早晨应该做一些低强度的运动，有氧运动控制在30分钟左右。运动形式可以选择健步走、慢跑、太极等温和一点的运动。

2.下午运14：00~16：00

下午2点到4点时候，大约是午餐2小时后，是通过运动强化肌力的好时机，这时候的肌肉承受能力会比其他时候高出50%。此外，这个时间段正是一天中气温比较高的时候，人的体温也升高，身体比较柔软，这时做运动能降低运动受伤风险。建议进行一些力量训练来锻炼肌肉，当然也可以趁着身体柔软，做一些伸展性的运动如瑜伽。

3.傍晚运动17：00~19：00

下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间，这时候人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升。人们可以做一些比较高强度的运动，运动的时间也可以延长。此外，刚好这正是上班族们下班的时间，人们可以利用一个小时左右的完整时间来做运动减肥。但需要注意的是，运动结束一小时后方可吃晚餐。

4.晚上运动20：00~22：00

晚饭后进行一些强度低的运动，减肥健身之余还可以帮助睡眠。建议晚上不要做剧烈运动，运动时间不宜过长，以免影响消化和睡眠。运动与睡觉时间最好间隔一小时以上。

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人体7大排毒时间千万别错过

人体内有很多我们看不见的垃圾，呼吸、进食都会产生一系列的代谢废物。一旦体内废物堆积过多，就会让身体“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。排毒理论专家、北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎告诉《生命时报》记者，从中医角度讲，毒素总体上可分为“外来之毒”和“内生之毒”两大类。外毒指来源于人体之外的，如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质。内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体毒素堆积主要有两大原因：一是毒素本身摄入过多；二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。其实，排毒也讲究“天时”，在合适的时间排毒，可以事半功倍。天津中医药大学第一附属医院心内科副主任、主任医师王强指出，按照中医一天十二时辰的养生规律，具体排毒时刻表是：

早上5点—7点：大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7点—9点：胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

中午11点—1点：心脏排毒时间。心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。

下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。

下午5点—7点：肾脏排毒时间。肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。

晚上7点—9点：心包排毒时间。人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。 除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经。

晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。

2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果体分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4、11点前睡觉。晚上11点—凌晨2点是身体排毒的黄金时段

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運動完何時吃飯？ 營養師告訴你

運動完何時吃飯，營養師告訴你。不少人努力運動就是想要健康減重，但運動完肚子飢腸轆轆，實在不知道何時才是補充食物的最佳時機？專家建議，醫師建議，運動後半小時內，最好能先簡單喝一瓶低糖豆漿、優格，減少飢餓感，讓後續攝取正餐的份量能減少，達到減重的效果。

經研究證實，增加肌肉可以有效達到減肥的效果，台灣運動營養學會理事長郭家驊表示，運動除了能讓體態優美外，也能增強身體機能，進而延續生命長度。

郭家驊舉例，像是許多人把走路視為運動，但實驗證實，每天走路30分鐘對於血糖的影響不大，反而經常進行「高強度」較劇烈的運動者能享有較長壽命，建議國人應維持自己能負荷範圍內的高強度運動的習慣，在可接受範圍內產生酸痛感的運動，就是合適的運動。

但運動後何時進食成為民眾心中的疑惑？郭家驊縮，運動後若較晚補充營養，將幾乎喪失運動訓練的減脂效果，建議運動後要立即用餐，增肌、減脂的效果更好。

營養師林若君表示，民眾常錯誤認為運動後吃東西易發胖，事實上運動後及時補充優質營養，減脂效果好同時可增加肌肉，反而超過1小時後再進食，才會增加脂肪。

因此建議，最好能在運動後半小時，簡單喝一些豆漿、優格，增加飽足感，若之後想再進食，就能減少食物攝取量，達到塑身的效果

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揭密！你以為你流的每滴汗都有益健康嗎？

什麼才是養生汗？中醫認為出汗的功能之一在於解表。因此，以解表為目的的汗算得上是養生汗之一。解表是中醫的概念。當人外感風寒，出現風寒束表，感覺畏寒、怕冷、頭痛的時候，就需要解表。「汗解」是解表的重要方法。因此，用各類方法出汗就有解表的功能。生活當中，人們應該有意識地出點解表汗。比如長時間吹空調，或者因為夜晚沒蓋被子導致早晨醒來略微頭痛、流鼻涕，就可以用泡腳，喝熱水，或者服用紅糖薑水的方法讓自己略微出一點汗。這樣一來，身體就會舒服很多。

另一類養生汗被叫做排毒汗。現代都市人普遍受痰毒的困擾。痰毒就是淤積在體內的痰濕。痰濕本來可以被脾運化出去。但是由於現代人不良的飲食習慣以及運動的缺乏，脾的功能下降明顯，導致痰濕無法排出體外，久而久之形成肥胖、高血脂、高血壓、消化不良、頭重腳輕、精神萎靡、四肢乏力等症狀。因此，想方設法強化脾的功能迫在眉睫。如何健脾？由於脾主四肢，所以人們可以通過運動來健脾，從而讓痰毒經脾的運化後，經由毛孔以汗水的形式排出體外。所以，通過運動出的排毒汗也是實實在在的養生汗。

生活中，很多人都有出汗的經歷。但是，大多數都屬於被動出汗。在戶外等公交或者步行的時候，被太陽曬得大汗淋漓；因為工作壓力導致精神緊張而滿頭大汗，都屬於被動出汗。和上述養生汗相比，這些被動出汗固然也有一定意義，但談不上是養生汗。

生活當中，並非所有的出汗現像都是正常的生理反應。一些疾病或者亞健康狀態也會導致出汗。這樣的汗就是病態汗了。如果一個人坐在某處，明明沒有大強度的運動，卻不停地出汗，同時特別容易疲勞、感冒、怕風怕冷，這種情況叫做自汗。這是氣虛的典型表現。如果一個人白天沒有太多汗，反而到了晚上睡覺的時候，尤其是後半夜出汗，一覺醒來出汗就停止，要考慮是盜汗。盜汗是陰虛的典型表現。

身體某一部位出汗明顯，也屬於病態汗的範疇。比如額頭面部出汗過多，往往是積滯、內熱的表現。這樣的人容易煩躁、口苦、尿黃。如果中老年人胸前後背出汗較多，衣服半天就濕透，可能是心氣虛的表現。這類患者容易心悸心慌、失眠多夢、恍惚健忘。

此外，還有些出汗現象和重大疾病有關，比如有些老人半身出汗，半身無汗，這時一定要小心中風。部分糖尿病患者也容易產生此現象。此外，汗水的顏色和氣味如果出現異常，也可能是疾病的徵兆。比如汗味發腥，可能和熱症或濕熱症有關，一般屬肝熱。若發現汗液有顏色，可能是位於面部和腋窩處產生色素的細菌所致，也可能是藥物所致，如用碘化物出的汗就會呈淡紅色。

出汗太多也有可能是疾病的徵兆。其中，低血糖就是一個。血糖突然下降刺激交感神經興奮，釋放出大量腎上腺素，可導致大量出冷汗。夏季，糖尿病患者如果運動不當，或者飲食出現問題，就容易導致此現象。一些主張節食的女孩子在夏天更不愛吃飯，也容易出現低血糖。

其次，甲亢患者容易多汗。甲亢即甲狀腺機能亢進。怕熱多汗是這一疾病的特徵之一，患者同時還表現為精神緊張、性格改變、煩躁不安、注意力不能集中、難以入睡等症狀。

臨床上，嗜鉻細胞瘤也會導致多汗。這種出汗具有陣發性，有時也可以持續性出汗，但陣發性發作時面部潮紅或變白可同時發生。患者有時候還會出現心慌、手抖、四肢發涼等。此病發作時常伴有明顯的血壓升高，以及因此而引起的頭痛症狀。

大汗之後不要吹冷風、喝涼水。中醫來說，人在運動後大汗淋漓的時候，氣血集中在體表，陽氣浮於外，內臟的陽氣反倒不足，形成了「外熱內寒」的基本狀態。這個時候如果大量地吃涼食、喝冷飲，必然會進一步影響脾胃氣血運行，耗傷胃陽和脾陽，久而久之就會帶來胃腸疾病。

出汗之後，尤其是在經過有氧運動出汗之後，人們要保持情緒穩定，避免暴怒和激動。人在不斷運動和出汗的過程中，心臟負荷比較大。如果此時有較大的情緒波動，容易加重心血管負荷。

所以，人們在出汗後要保持好的心情，避免驚嚇、激動、憤怒等不良情緒。此外，人們在出汗之後不要暴飲暴食。人在運動大汗之後，胃腸還沒有做好消化食物的準備工作，胃腸功能相對薄弱，這時候吃大量的食物，容易造成消化不良。因此，人們應該在休息15分鐘左右再吃東西，而且要慢慢吃，哪怕是喝水也要慢慢來。

除了排出痰濕和解表散寒之外，從現代醫學角度分析，養生汗還有很多好處。

運動出汗會將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，同時還可以控制血壓、促進消化、預防骨質疏鬆。出汗可以清潔毛孔，達到護膚美容的功效。養生汗如此寶貴，那怎樣才能更酣暢地出汗呢？

對於以運動為主要發汗方式的排毒汗來說，可以在進行運動之前做一點準備工作，來加強排汗效果。比如在運動前喝些熱水，這會讓毛孔處於蓄勢待發的狀態。一旦運動達到一定程度，毛孔就會完全打開，更好地將汗水排出。

對於想出點解表汗的人來說，夏季可以巧妙地應用一下生薑。生薑既暖脾胃，又開汗孔。長時間在空調環境中工作的人，可以嘗試用生薑泡水喝，有效預防感冒。另外，在膝蓋、大腿、胳膊肘、腋下等處放一個暖水袋，也會讓人出汗。

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